Paano makatipid sa pagkain nang walang pinsala sa kalusugan: mga paraan at sample na menu sa loob ng isang linggo

2024 May -akda: Howard Calhoun | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 10:43

Paano makatipid sa pagkain nang hindi nagdudulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugan? Ang problemang ito ay lalong nagiging apurahan para sa parami ng ating mga kababayan na kailangang harapin ang pagbaba ng tunay na kita at mababang sahod. Bukod dito, ang lahat ng ito ay nangyayari laban sa backdrop ng medyo mataas na inflation at patuloy na pagtaas ng mga presyo. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga paraan upang hindi masira ang pagkain. Narito ang isang sample na menu para sa linggo bilang isang halimbawa.

Masarap at mura

Mga tip sa kung paano makatipid sa pagkain ay kailangan ng sinumang nahaharap sa kahirapan sa pananalapi. Ang mga mausisa na Ruso ay nakabuo na ng mga detalyadong alituntunin na nakakatulong upang makatipid ng malaki, habang kumakain nang napaka disente. Ang pangunahing bagay ay ang sumunod sa ilang mga rekomendasyon.

Mahalaga rin na hindi lang ito makakatipid sa badyet ng iyong pamilya,ngunit gawing mas masustansya, iba-iba at malusog ang diyeta. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo ang mga pangunahing alituntunin, kung saan matututunan mo kung paano magtipid sa pagkain, mag-ayos ng pagkain, at gumastos ng kaunting pera para dito.

homemade convenience food

Tumangging bumili ng frozen na convenience food sa mga tindahan. Siyempre, ito ay maginhawa at medyo mura, ngunit mayroon pa ring mas makabuluhang disadvantages sa pagkain na ito. Ang pangunahing isa ay ang kanilang komposisyon. Kung nais mong malaman para sa iyong sarili hindi lamang kung paano makatipid sa pagkain nang walang pinsala, kundi pati na rin kung paano gawing mas malusog at masustansya ang mga pagkaing menu ng pamilya, dapat mong malaman na ang mga dumplings at dumplings ay kadalasang naglalaman ng mga fillings ng karne na magkasama ng taba at toyo. Ang parehong naaangkop sa mga cutlet, pancake at bola-bola. Ang ganitong pagkain ay dapat itapon hindi kahit para sa pag-iipon, ngunit para mapanatili ang kalusugan ng isang tao.

Mas maganda kung maglaan ka ng isang araw na walang pasok sa paghahanda ng mga semi-finished na produkto mula sa karne na binili sa merkado mismo. At kung isasama mo ang mga mahal sa buhay sa paggawa ng dumplings, makakatulong din ito sa rapprochement ng pamilya.

Kung kalkulahin mo ang halaga ng mga produkto na kakailanganin mo para dito, at dapat mo talagang gawin ito, kung gusto mong matutunan kung paano magtipid sa pagkain, ganoon din pala ang gagastusin mo pera, ngunit sa parehong oras makakakuha ka talaga ng de-kalidad na pagkain.

Nagluluto nang mag-isa

Sa mga tuntunin ng pagtitipid at pagtaas ng pagiging kapaki-pakinabang ng iyong mesa, magluto ng sarili mong chips, pastry at crackers. Siyempre, kapag nakita mo ang departamento ng confectionery, mahirap pigilan ang pagbili ng isang cake o isang maliit na cake. Ngunit sa kasong ito, may panganib ng pagkalason sa pagkain, dahil hindi mo malalaman kung anong mga kondisyon ang kanilang naimbak. Pangalawa, sa karamihan ng mga kaso, ang mga sangkap para sa gayong mga matamis ay hindi natural. Kaya hindi dapat kainin ng mga bata ang mga ito.

Sa halip na bumili ng cake na binili sa tindahan, maghurno ng sarili mong chocolate biscuit o charlotte. Hindi naman ito mahirap, at mas kaunting pera ang gagastusin mo kung magluluto ka sa sarili mong kusina. Bukod dito, maaari mong pasayahin ang mga mahal sa buhay na may mga lutong bahay na cake nang walang banta sa kalusugan. Isa itong magandang paraan para makatipid sa pagkain.

Gayundin ang mga crackers, chips, s alted nuts at iba pang katulad na pagkain. Kung ang lahat ng ito ay matamis sa iyong tiyan, hindi ka dapat tumanggi sa meryenda kung magpasya kang mag-ipon. Maaari mong simulan ang lahat ng ito sa iyong sarili. Walang mas madali kaysa sa manipis na hiniwang patatas at iprito ang mga ito sa langis ng mirasol. Mas madaling gumawa ng croutons. Upang gawin ito, kailangan mo lamang i-cut ang anumang lipas na tinapay sa maliliit na piraso, asin at ipadala upang matuyo sa oven. Kung ninanais, maaari silang budburan ng mga pampalasa, kung gayon ang mga ito ay hindi masyadong makikilala sa mga binili sa tindahan.

Kung gusto mong maunawaan kung paano makatipid sa pagkain, bumili ng hilaw sa halip na mga s alted nuts. Ang mga ito ay mas mura, at maaari mong lutuin ang mga ito sa bahay sa pamamagitan ng pagprito sa kanila sa isang kawali o sa oven. Sa ganitong paraan, makakatipid ka sa halos anumang pagkain. Ang pangunahing bagay ay huwag matakot mag-eksperimento.

Mga pana-panahong prutas at gulay

Magandang payo para sa mga hindi marunong bumili ng pagkain para makatipid ay bumili lamang ng mga pana-panahong gulay at prutas. Ang simpleng panuntunang ito ay hindi lamang makakatipid sa iyong pera, kundi pati na rin sa kalusugan ng iyong sambahayan. Dahil sa mga gulay at prutas, kung saan ito ay malinaw na wala sa panahon, palaging may malaking dami ng mga kemikal at nitrates.

Sa pangkalahatan, sa karamihan ng mga kaso, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong iyon na lumaki sa Russia o sa mga kalapit na bansa. Magiging mas mura at mas malusog ang mga ito para sa ating katawan.

Bukod dito, tiyak na kailangang tanggihan ang konserbasyon, na inihanda sa paraang pang-industriya. Halimbawa, jam, adobo na mga pipino, pati na rin ang natitirang pagkain mula sa kategoryang ito. Upang makatipid, ang pag-iingat, muli, ay maaaring gawin nang mag-isa, ang pagbili ng mga gulay o berry na kinakailangan para dito kapag sila ang pinakamurang.

Dapat din nating tandaan ang tungkol sa pagpili ng mga ligaw na berry at mushroom nang mag-isa. Ang ganitong pagkain ay pag-iba-ibahin ang menu, pati na rin ang makaabala sa iyo mula sa pagmamadalian ng lungsod. Ang pangunahing bagay ay mag-ingat. Una sa lahat, kolektahin lamang ang mga berry at mushroom na alam mong tiyak na hindi ito lason.

isda at karne sa halip na sausage

Ang isa pang tip sa kung paano makatipid sa pagkain nang walang pinsala sa kalusugan ay ang pagsuko ng mga sausage at sausage sa anumang anyo. Ang mga produktong ito ay halos kulang sa karne na binibili natin. Sa halip, naglalaman ito ng mga additives ng pampalasa, mga kapalit, at sulit ang lahatNapakamahal. Kaya't ganap na hindi maintindihan kung bakit nagbabayad ng napakaraming pera ang mamimili kung ang produkto mismo ay ganap na hindi natural.

Bili ng baboy, manok, baka. Maaari silang pinakuluan, pinirito, inihurnong, at ang halaga ng anumang karne ay mas mababa kaysa sa karaniwang sausage. Ito ay isang mahusay na paraan upang makatipid ng pera sa pamamagitan ng pagkain ng masustansyang pagkain.

Ang pangunahing bagay ay hindi bumili ng isda at karne nang walang iniisip. Halimbawa, kung nagluluto ka ng isang tainga, walang saysay na kumuha ng isang mamahaling fillet, posible na limitahan ang iyong sarili sa isang ulo ng isda. Sa kasong ito, ang sabaw ay magiging mas mayaman lamang, at gagastos ka ng mas kaunting pera. Ang isang buong manok ay mas mura kaysa sa kanyang "mga bahagi" na binili nang hiwalay. At kung plano mong magluto ng mga cutlet, pagkatapos ay sa halip na malambot, mas mahusay na kumuha ng bahagi ng talim ng balikat.

Compote at juice

Makakatipid ka rin ng malaki sa mga inumin. Dapat kang magsimula sa isang kumpletong pagtanggi sa matamis na soda. Hindi ito mura, at napakasama rin.

Sa halip, mas mainam na magluto ng compotes sa iyong sarili, gumawa ng mga sariwang juice o fruit drink. Upang hindi maiwan na walang masarap na inumin sa taglamig, gawin ang mga ito mula sa mga frozen na blangko, kapag ang mga prutas ay nasa panahon, sila ang pinakamurang. Sa partikular na pera, ang halaga ng isang litro ng lutong bahay na compote ay hindi bababa sa dalawang beses na mas mababa kaysa sa pinakamurang sweet soda, at hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan.

Sa tindahan na may listahan

Isa pang paraan para makatipid: subukang mag-grocery nang mas madalas. At saka,dumating sa supermarket na puno at may malinaw, pinag-isipang listahan ng grocery. Pinakamabuting mamili nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Mamili nang may limitadong halaga ng pera at iwanan ang iyong credit card sa bahay. Kung gayon hindi ka matutukso na bumili ng hindi planado.

Bago ka pumunta sa supermarket, pag-isipang mabuti ang menu para sa susunod na linggo, gumawa ng listahan ng mga kinakailangang produkto. Makabubuting magsagawa ng paunang pagsubaybay sa presyo upang malaman kung saan ang pinakamurang pasta o baboy. Ngayon ay maaari na itong gawin sa tulong ng mga espesyal na mobile application.

Laging magkaroon ng kamalayan sa mga discount coupon at discount card, na kadalasang nagbibigay-daan sa iyong bumili ng mga produkto sa mas magandang presyo.

Expiration date

Kapag bumibisita sa malalaking supermarket, palaging suriin ang mga petsa ng pag-expire ng mga produktong bibilhin mo. Kung pipiliin mo ang mga produktong fermented milk, huwag maging masyadong tamad upang makarating sa pakete ng kefir sa dulong dingding ng rack, malamang na ito ang pinakasariwa. Tingnan ang ibaba at itaas na mga istante, dahil ang mga pinakamahal na item ay palaging nasa antas ng mata.

Kung naghahanap ka ng pagkain para sa hapunan ngayong gabi, maaari kang kumuha ng karne o sausage na may expiration date. Maaari kang makakuha ng malaking diskwento sa kanila, ngunit hindi pa sila nasisira. Kung magluluto at kakainin mo ang mga ito ngayon, may magandang deal ka.

Sample na menu

Sa konklusyon, sasabihin namin sa iyo, gamit ang halimbawa ng isang partikular na menu, kung paano makatipid sa pagkain. Ang pagpaplano ay mahalagabahagi ng paglipat sa isang matipid at malusog na diyeta.

1. Lunes: almusal - oatmeal na may mga pasas, tanghalian - atsara na may karne, hapunan - gulay risotto.
2. Martes: pancake na may condensed milk para sa almusal, potato casserole at vegetable salad para sa tanghalian, bakwit na may meatballs para sa hapunan.
3. Miyerkules: pancake para sa almusal, borscht at navy pasta para sa tanghalian, nilagang repolyo na may karne at gulay na salad para sa hapunan.
4. Huwebes: sinigang na gatas para sa almusal, sopas ng repolyo at crab salad para sa tanghalian, nilagang gulay para sa hapunan.
5. Biyernes: Mga sandwich na keso para sa almusal, sopas na keso at salad para sa tanghalian, piniritong patatas na may karne para sa hapunan.
6. Sabado: sinigang na semolina para sa almusal, mga dumpling na ginawa mo para sa tanghalian, pritong isda at kanin para sa hapunan.
7. Linggo: scrambled egg para sa almusal, sopas para sa tanghalian at lazy cabbage rolls para sa hapunan.

Narito ang sample na menu para sa linggo. Paano makatipid sa pagkain, mauunawaan mo sa lalong madaling panahon kung susundin mo nang eksakto ang mga patakaran at tip sa artikulong ito.